50 Pull-ups workout BeStronger

50 回の懸垂トレーニング プログラム: 自宅で筋力と体格を急速に開発

主な機能:

11のワークアウトプログラム

クイック統計 (懸垂の現在の平均回数、アクティブなプログラム、ステータス、メダルを追跡)

トレーニング履歴ログ

データのバックアップとリモートサーバーのデータの復元

ワークアウトを見逃さないようにするリマインダー機能

個人統計の簡単なバックアップと転送のためのクラウド ストレージ

各トレーニング前の準備運動

難しいセッション中に別のプログラムに切り替える機能

プログラム ガイドライン:

トレーニングを開始する前に、フィットネス テストから始めて、1 セットでの懸垂の最大回数を決定します。テスト結果に基づいて、適切なトレーニング プログラムを選択し、トレーニングを開始します。各セット後の休憩時間にはタイマーを使用します (推奨時間または必要に応じて調整します)。最適な結果を得るために、定期的な休息スケジュールとバランスの取れた食事を維持してください。

たとえば、懸垂を 10 回実行できる場合は、9 ～ 11 回の繰り返しを目標とするプログラムを選択します。最初のテスト後は、回復を待つために 2 日間休むことを忘れないでください。このプログラムは、最大 50 回の懸垂を達成できるように設計されています。努力は必要ですが、アプリを使用すればこの目標は非常に達成可能であり、トレーニング ルーチンが簡素化されます。

ほとんどの人は懸垂の回数が 10 回未満で、15 回以上できる人はほとんどいません。私たちのトレーニング プログラムを使用すると、懸垂の回数を増やすことができます。私たちのプログラムは、誰もが献身的に懸垂を最大 30 回、さらには 50 回まで達成できるように構成されています。指示に従うだけで、1週間以内に効果を感じ始めるでしょう。

アプリには広告が含まれていることに注意してください。広告を削除するには、アプリ内アイテムの購入を検討してください。